Segunda
PA: Corn Flakes c/ leite meio gordo + 1 banana
A: Peixe grelhado c/ batata doce e salada de tomate + uvas
L1: Cereais Clusteres de chocolate c/ leite meio gordo + 1 pêssego
L2: Bolachinhas de erva doce
J: Rissóis de camarão c/ arroz e salada + uvas e 1 fatia fininha de tarte de feijão
5 comentários:
Olá, bem-vinda (o).
Que bom que vc encontrou um refúgio aqui (assim como todas nós) na busca dos nossos obejtivos! O blog nos trás coisas boas!
Atualmente meu objetivo é ganhar massa magra, antes tinha um pouco de sobrepeso, mas agora tento ganhar músculos.
Sim, meu cardápio foi feito por um endócrino e atualmente tenho acessoramento de um nutricionista deportivo!!!
Bjos e td de bom :)
Olá.
Não pude deixar de comentar..tiveste um almoço IGUAL ao meu de hoje!! hehe
Bjo
Ah, e já agora, também meço 1,63m e tenho 54 kg (mais precisamenteo 54,400 neste momento)! Não te chamas Rita não?:P
Bjinhos
Em relação ás frutas, acho que comes demasiadas além disso comes aquelas que devemos evitar quando queremos perder peso.
OU seja, devemos evitar a banana, uva, manga e pêra abacate.
Devias optar por leite magro em vez de meio gordo e evitar os cereias com tanto açucar sobretudo ao lanche.
Ao lache devia ser a fruta que comeste ao almoço, por exemplo.
É só a minha opinião. :)
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